Angst vor dem Vortrag: So bleibt der Kopf vor vielen Menschen klar

Nur Anfang und Schluss. Wer den ganzen Text auswendig lernt, hat bei einer Lücke keinen Ausweg und klingt oft aufgesagt. Besser ist ein Mittelteil mit drei bis fünf Stichworten, die du frei verbindest. So bleibst du flexibel, wenn eine Frage kommt oder die Zeit knapp wird.

Weniger, als du denkst. Eine feste Regel gibt es nicht. Als Orientierung reicht oft eine Folie pro ein bis zwei Minuten, viele davon mit nur einem Bild oder einer Zahl. Folien sollen deine Botschaft stützen, nicht deinen Text tragen. Wer viele Textfolien hat, liest vor, und das macht unsicherer, nicht sicherer.

Pause machen, durchatmen, auf deine Stichworte oder die aktuelle Folie schauen. Reicht das nicht, fass zusammen, was du bisher gesagt hast. Das gibt dir den Faden meist zurück. Das Publikum nimmt eine Pause von drei Sekunden als Nachdenken wahr, nicht als Fehler.

Hör die Frage ganz zu Ende, wiederhole sie kurz und antworte knapp. Weißt du die Antwort nicht, sag das offen und biete an, sie nachzuliefern. Bei kritischen Fragen hilft es, erst den berechtigten Kern anzuerkennen und dann deine Sicht zu erklären. Plane die drei schwierigsten Fragen vorher durch.

Nur bedingt. Vor dem Spiegel beobachtest du dich selbst, statt zu sprechen, und das macht viele noch unsicherer. Besser ist eine Aufnahme mit dem Smartphone, die du dir danach einmal ansiehst, oder eine Probe vor einer echten Person. So trainierst du die Situation, die dich erwartet: Menschen schauen dir zu.

Für einen wichtigen Vortrag von 20 Minuten etwa vier Wochen, wenn du pro Woche zwei bis drei Stunden einplanst. Die Zeit brauchst du weniger für das Schreiben als für das Sprechen. Mindestens drei laute Durchläufe, davon zwei vor Menschen, sind ein guter Richtwert. Wer erst am Vorabend probt, übt vor allem die Aufregung.

Ja. Viele erfahrene Rednerinnen und Redner sind vor jedem Auftritt aufgeregt und sprechen trotzdem regelmäßig vor großem Publikum. Der Unterschied ist nicht das Fehlen von Angst, sondern Routine im Umgang mit ihr. Wer bezahlte Keynotes als Beruf anstrebt, braucht allerdings eine andere Ausbildung als Du bist der Rede wert, die sich an Fach- und Führungskräfte richtet.

Du entwickelst in zwölf Wochen einen eigenen 20-minütigen Vortrag und lernst, ihn souverän zu halten. Du trainierst online in der wöchentlichen RedeWerkstatt, bekommst Feedback auf kurze Übungsvideos und sprichst auf der RedeBühne live vor Publikum in der NEOP Academy Hannover. Zum Abschluss hältst du deinen Vortrag beim Finale und erhältst ein Zertifikat.

Wer nur einen einzelnen Termin vorbereiten will, ist mit einem Trainingstag oder Coaching besser bedient. Wer bezahlter Berufsredner werden will, braucht eine andere Ausbildung. Und wer unter starker Angst mit Panikattacken leidet, sollte das zuerst ärztlich oder psychotherapeutisch abklären. Die Ausbildung ersetzt keine Therapie, kann sie aber gut ergänzen.

Der Einstieg ist jederzeit möglich. Die Ausbildung läuft zwölf Wochen mit zwei bis drei Stunden Training pro Woche, überwiegend online und mit Auftritten in der NEOP Academy Hannover. Ob sie zu dir passt, klärst du im kostenlosen Erstgespräch. Alle Details findest du auf dubistderredewert.de.