Redeangst im Business überwinden: das 12-Wochen-Programm

Häufiger und kleiner, als die meisten denken. Drei kurze Wortbeiträge pro Woche bringen mehr als eine große Präsentation im Quartal. Dazu täglich drei Minuten Atemübung: vier Sekunden ein, sechs Sekunden aus. Wichtig ist, dass du die Übung in echten Situationen machst, nicht nur im Kopf. Dein Körper lernt Sicherheit durch Erfahrung, nicht durch Vorsatz.

Dann wird er zum Trainingsanlass. Wir legen die nächste Sitzung so, dass du den Termin vorher proben kannst, und passen die Phase daran an. Ein echter Termin in der Mitte des Programms ist kein Störfaktor, sondern oft der wertvollste Moment, weil du direkt anwendest, was du geübt hast.

Selten daran, dass die Aufregung weg ist. Meist an drei Dingen: Du denkst vor dem Termin weniger daran, du kommst nach einem holprigen Start schneller wieder in deinen Faden, und du sagst Auftritte nicht mehr ab. Im Programm machen wir das sichtbar, indem du in Woche 1 und Woche 12 denselben Kurzbeitrag sprichst und beide Aufnahmen vergleichst.

Dann war er zu groß, nicht du zu schwach. Wir verkleinern ihn so lange, bis er machbar ist: statt eines Beitrags von drei Minuten erst eine Rückfrage im Meeting, statt der Präsentation erst die Einleitung. Wer einen Auftrag auslassen musste, bespricht das in der nächsten Sitzung. Genau dort liegt oft der wichtigste Hinweis darauf, was die Angst auslöst.

Ja. Videocalls können sich sogar schwieriger anfühlen als Präsenztermine, weil die Reaktionen der anderen fehlen und das eigene Bild ständig mitläuft. Wir trainieren dann gezielt für diese Situation: Kamera auf Augenhöhe, eigenes Bild ausblenden, ein vorbereiteter erster Satz und kurze Beiträge mit klarem Ende. Ein Teil der Sitzungen kann dazu online stattfinden.

Sprich über das Ziel, nicht über die Angst. Zum Beispiel: Ich möchte in Präsentationen und Meetings sicherer auftreten und habe dazu ein Programm über zwölf Wochen gefunden. Frag, ob dein Unternehmen das als Weiterbildung übernimmt. Was du im Coaching erzählst, bleibt vertraulich. Deine Führungskraft erfährt nur, was du selbst teilen möchtest.

Beide dauern zwölf Wochen, haben aber ein anderes Ziel. Das Programm ist ein Einzelcoaching für deinen Berufsalltag: Meetings, Präsentationen, Gespräche mit der Geschäftsführung. Die Speaker-Ausbildung Du bist der Rede wert findet in der Gruppe statt, du entwickelst einen eigenen 20-Minuten-Vortrag und sprichst ihn immer wieder vor Publikum. Wer sich die Bühne noch nicht vorstellen kann, startet oft mit dem Programm.

Wenn in den nächsten drei Wochen nur ein einzelner Termin ansteht, reicht meist ein Trainingstag. Wenn du keine Zeit für Übungsaufträge zwischen den Sitzungen hast, bringt das Programm wenig. Und wenn die Angst deinen Alltag stark einschränkt, mit Panikattacken oder Vermeidung weit über das Sprechen hinaus, gehört zuerst eine ärztliche oder psychotherapeutische Abklärung dazu.

Beides ist möglich und kombinierbar. Die Sitzungen finden online oder in der NEOP Academy Hannover in der Gerberstraße 3a statt. Wer online arbeitet, kann für die Generalprobe in Woche 9 bis 11 nach Hannover kommen. Ein echter Raum erzeugt mehr Druck als ein Bildschirm, und genau das ist für die Probe gewollt.

Mit einem kostenlosen Erstgespräch von 15 Minuten mit Malena Gahr oder Natalie Bertram. Dort klären wir, in welchen Situationen dich die Angst bremst und ob das Programm, ein Trainingstag oder die Speaker-Ausbildung besser passt. Wenn es passt, bekommst du ein Angebot und vereinbarst den Termin für die erste Sitzung.